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新闻不重要，看图才是正事說起來能夠堅持運動是一件非常不容易的事情因為運動不僅耗時還費力那麽為什麽還有很多朋友正在堅持運動呢說起來也簡單除了有少數朋友是真的喜歡運動以外其他的朋友們之所以堅持運動則是為了達到某種目的比如對於老年朋友來講運動主要是為了健康也正是因為如此老年朋友也會堅持得更好而對於年輕朋友們來講運動主要是為了身材或者是讓自己變瘦一些或者是讓身材變得更好一些當我們為了身材而運動之時會選擇什麽樣的運動方式呢對於減肥初期的朋友來講會更傾向於選擇有氧運動來做比如跑步就是非常普遍的運動方式原因在於有氧運動相對方便易行並且消耗更直接所以通過飲食與跑步的組合可以讓我們瘦得更快一些但是隨著體重的下降以及經驗的積累我們的目標就會發生改變此時運動方式也會有所變化這時候為了實現新的目標比如想要讓身材變得更好曲線更美我們的運動方式也會隨之改變此時就會嚐試力量訓練並且從此以後有氧運動就會越走越遠最後被放棄當然這裏所說的並不是普遍現象但也是客觀存在的事實那麽為什麽很多朋友在嚐試力量訓練之後就不再做有氧運動了呢力量訓練對於減脂而言又有什麽樣的好處呢接下來就結合我自身的經曆來聊一聊這個話題不太嚴謹地說我的運動經曆是從大學時期開始的那時候受到體重不過百這種觀念的影響想要把體重減到100斤以下當然對方法的選擇來講除了稍微控製一下飲食之外就是跑步每天1小時左右一個月體重減掉3斤到了99斤目標實現以後不再積極但也沒有放棄體重一直保持得還不錯當了媽媽以後為了減掉大肚子開始腹部訓練雖然從方向上來看並不正確但至少讓我養成了運動習慣當然腹肌也有了一定的厚度並且從中積累了一定的經驗隨著經驗的積累審美觀也發生了變化更喜歡有肌肉線條的身材所以就開始嚐試力量訓練從1公斤啞鈴開始不斷地增加重量在嚐試力量訓練的過程中跑步直接被拋棄腹部訓練也變成了想起來才做的事情現在的情況就是臀腿訓練最多背部訓練第二肩部訓練第三從頻率上來看練5天休息兩天具體會根據情況和狀態調整其實不再進行有氧運動並不是說有氧運動不好相反有氧運動對於心血管以及呼吸係統有著不可替代的作用但是從個人意願上來講是真的不想做有氧運動即使有時候會強迫自己去跑個步也是偶爾一兩次而已無法堅持為什麽呢接下來就說一說個人的體會1堅持很困難當有了運動習慣以後在運動過程中就會比較認真地對待會有意識地提高訓練效率對於有氧運動來講想要提高運動效率不僅需要一定的時長還需要一定的強度所以在跑步的過程中會有意識地提升心率讓自己處於那種很累但能堅持的狀態不過這真的很難因為這個過程中真的很辛苦從心理上又不願意以舒適的方式度過即使以間歇跑的方式進行也隻是勉強完成一次目標而已在不斷的心理鬥爭過後下一次跑步的計劃也早就消失了而力量訓練則會不同即使會使用較大的重量去做也會因為動作的不同而感覺到有趣也會因為動作間的休息時間而感覺到容易堅持相比之下在同樣的運動時間裏從感覺上來看力量訓練就會過得很快而有氧運動則顯得非常地漫長2經驗與目的的變化所致隨著運動時間的積累就會積累相關的經驗就會了解到力量訓練對於減脂與塑形的作用當然也會了解到鍛煉肌肉對身體帶來的各種好處在這個過程中目標也發生了轉移從以前單純地想要體重下降到追求身材的曲線的這種變化也會讓我更傾向於選擇力量訓練因為力量訓練不僅可以幫助我們鍛煉肌肉避免肌肉的流失又可以穩定基礎代謝從而更好地控製體重可以塑造身材改善身材局部的不同進而讓身材變得更富有線條感從這一點上來看力量訓練有著絕對的優勢3力量訓練的消耗並不低在運動方式的選擇上來看有一部分朋友之所以會選擇有氧運動是因為他們認為有氧運動產生的消耗更多可以讓我們瘦得更快但是力量訓練呢其實力量訓練的消耗也很可觀並且力量訓練所產生的消耗會表現在兩個方麵力量訓練可以間接地提高消耗力量訓練通過刺激肌肉的方式來避免肌肉的流失在減脂過程中盡可能地保留肌肉就意味著可以延緩基礎代謝下降的速度讓基礎代謝保持相對穩定的狀態而基礎代謝高就意味著這部分消耗多因此就更有利於減脂並且有利於減脂後體重的保持力量訓練過程中的消耗也並不低如果我們在力量訓練過程中會重視對大肌群的訓練重視複合動作那麽在這個過程中會產生相當可觀的消耗因為從影響消耗的因素上來看除了運動強度和時長以外還有就是肌肉的參與量因此力量訓練所產生的消耗並不低隻不過會被忽視而已除了消耗以外從減脂的條件上來看飲食才是最為重要的而運動則是增加消耗的一種方式所以與飲食相比運動方式的選擇也沒有那麽重要4力量訓練可以降低中年發福的風險可以放緩衰老的速度人到中年發福變胖的問題並不是個例並且還是相對普遍的現象從原因上來看除了飲食與運動習慣的改變以外還有就是基礎代謝的下降而導致基礎代謝下降的一個重要原因就是肌肉的流失而導致肌肉流失的一個重要原因就是缺乏必要的刺激所以堅持力量訓練可以通過提高肌肉量的方式穩定基礎代謝從而降低中年發福的風險除了中年發福以外肌肉流失也會讓我們的肌力不平衡從而使得體態受到影響會讓皮膚變得鬆弛從而呈現出老態特征相比之下如果在中年以後能夠保持纖細緊致的身材則會看上去年輕許多甚至還會讓人看不出年齡當然除了對於中年人群的影響以外提高肌肉量對於老年朋友更重要因為一定的肌肉量可以保護關節可以刺激骨骼的生長可以提高身體的平衡能力協調能力等等進而影響到的就是可以讓我們有一個高質量的老年生活上述觀點隻是在運動過程中的個人感受當然也會有相當一部分朋友也有著類似的感受但是它依然不算是一個普遍現象因為對於很多喜歡有氧運動的朋友來講也會說出各種理由來反駁所以要說的是這裏並不是說有氧運動不好任何運動形式都有著各自的特點堅持任何形式的運動都要比不運動要強作者十月知行為什麽要開通小程序商城分銷功能一個好的小程序分銷商城能給商家帶來什麽

新闻不重要，看图才是正事很多海外商家在嚐試連接微信小程序商城銷售產品時會發現開發一個小程序商城的價格從免費到幾十萬都有小程序商城的開發價格在市麵上可謂五花八門那是因為小程序商城其實是沒有一個標準的想要的小程序商城功能不同類型不同效果不同都會影響最終所需的成本目前小程序商城在互聯網上是很火的一個詞憑借無需下載安裝流量入口多連接線上線下等特點被業界看好微信生態也覆蓋了90的社交但普通的小程序商城隻能玩出交易閉環無法促使消費者主動分享傳播但若是小程序商城具備分銷功能商戶便可輕鬆實現導流獲客今天LinkieBuy就和大家聊聊看一個好的小程序分銷商城能給商家帶來什麽實現品牌裂變傳播對商家而言在搭建了微信小程序商城後就相當於建立了商家自有的微信電商平台可以提供豐富的營銷場景玩法而小程序商城的分銷係統指的是基於微信小程序商城再開發的分銷功能在分銷功能中商家可以在後台靈活設置分銷體製以LinkieBuy為商家提供的分銷功能為例不僅可以給商家提供店鋪管理促銷推薦下單支付訂單管理等基礎功能還提供秒殺優惠券分銷等營銷功能可以幫助海外零售商商場超市等實體店鋪快速構建一個微信端的電商購物平台增加品牌曝光用戶打開手機便可通過微信掃碼公眾號菜單附近小程序微信搜索等多渠道入口進入小程序分銷商城在為商家完成客源引流的同時也擴大曝光了商家的品牌促使傳播對商家而言在搭建完小程序商城後一旦小程序商城具備了分銷功能便可以利用用戶使用微信的習慣推薦購買便可實現返利商家利用小程序商城分銷相當於用每個分銷員的社交渠道在進行賣貨分銷員的社交渠道上又可以產生新的分銷員通過社交實現銷售渠道的快速裂變進而促進商品的銷售實現裂變傳播營銷線下線上融合雖說目前疫情導致出國遊困難但很多海外商家已經在提前布局O2O渠道了線下門店也是小程序的一項重要入口可以幫助商家將線下龐大的用戶引流至線上同時也可以幫助商家將國內龐大的消費群體引流至線下門店營造更多的O2O場景且小程序無需下載安裝的特性也深受用戶喜歡獲客成本低在零售市場中小程序商城分銷功能無疑起到產品零售的引領作用為打造私域流量池的商家提供了良好的機會可以有效解決商家獲客難在公域流量中獲客成本高等問題提升產品在市場的流通速度為何中國人根本不黃卻還被稱黃種人我們被歐美欺騙了

新闻不重要，看图才是正事許多人應該都聽過龍的傳人這首歌曲其中有一句歌詞叫做黑眼睛黑頭發黃皮膚永永遠遠是龍的傳人似乎從這開始我們已經默認自己的皮膚是黃色的而中國人都屬於所謂的黃種人龍的傳人但事實上中國人根本不黃甚至在古代一度被稱為白人可為何在後來卻被稱為黃種人了呢原來我們都被歐美欺騙了上百年四大人種的劃分要知道為何我們膚色描述經曆了這樣的變化就首先要來了解一下四大人種的劃分其實大家都知道所有地球上的人都是智人從本質上來說並沒有所謂的人種之分因為咱們已經是生物學科分類中人科人屬下的唯一現存物種嚷嚷著人與人從本質上不同的大概才是奇行種智人征服世界的路線有關於人種的劃分起源於1684年那時法國的內科醫生伯爾尼埃將地球上所有的人分成了四種分別是歐洲人遠東人黑人和拉普人到了1735年時瑞典的生物學家林奈在自己的書目自然係統當中重新定義了四大人種歐洲白色人種亞洲黃色人種非洲黑色人種和美洲的紅色人種林奈可以看出從這時開始就已經按照地區和膚色將全球的人類都安排得明明白白而當我們仔細回顧四大人種的劃分就能看出林奈其實最初是將亞洲人定義為棕色人種的但是時隔二十年後卻突然改成了黃色拉丁語寫做luridus可以譯為蠟黃淡黃蒼白至於原因其實可以從他之前的一篇論文中找到答案林奈在該論文中專門寫了這樣一段話當植物呈luridus時就可能患上令人悲哀的疾病枯黃的植物說到這兒想必大家心裏對黃種人這個稱呼以及後來刻意改動的深意應該都已經能夠意會了並且當時歐洲的殖民浪潮已經進行到了一定的階段他們用自己的輪船和大炮強行打開了不少國家的大門如果不想心存慚愧那麽必然要找些借口比如標榜不同人種的優秀程度按照膚色劃分人種那麽中國人的皮膚到底有沒有他們所說的那麽黃我們究竟是如何一步步變成黃種人的呢中國人為何變成了黃種人在上文中有提到龍的傳人中對於中國人的描述從目前來看似乎很受現代人的認可但是實際上古代的中國人卻從來不會這樣形容自己甚至在中國古代常有膚如凝脂之類的形容可以看出在那時中國人的眼中自己的皮膚是非常潔白和細嫩的中國人其實很白並且如今人們將中國人與歐洲人平均臉的同一個區域作對比會發現單從這個區域來看我們不僅不黃甚至還顯得更白一些對比起來有時更顯白除此之外咱們可不是在王婆賣瓜自賣自誇自己誇自己皮膚白在曆史上許多外國人都會稱中國人為白人甚至許多國家的人在初次見到歐洲殖民者時都以為是曾經來過的中國人從這一點來看中國人的膚色根本不黃就算和最白的歐洲人有著一定的區別也不應該被用luridus這樣的詞匯來定義差異並不明顯而中國人變為黃種人其實和歐洲的文化觀念變化有著密切的關係咱們上文中說了林奈在1735年時按照膚色給各個地域的人劃分了人種並且在1795年的時候德國的人類學家布魯門巴赫在論人類的自然種類當中再度細分了人種然後將黃種人和蒙古人種相連蒙古人種如果說此前刻意將棕色改為黃色是有一些歧視的意味那麽讓蒙古人種和黃種人聯係緊密其意味就更加明顯了要從人種的劃分上建立起一種虛擬威脅的概念畢竟蒙古人曾經對歐洲產生了巨大的威脅美國學者奇邁可分析道黃色與蒙古人種有助於強化東亞的威脅異國及危險性等形象也與東亞過往一連串的對外侵略的曆史記憶結合起來匈奴王阿提拉成吉思汗與帖木兒等人此時都被歸為黃色的蒙古人種成吉思汗到十九世紀晚期的時候亞洲人就是黃種人的概念才被漸漸當時的醫學和人類學等印證因此中國人一步步變成黃種人是經曆了一個漫長的過程的這時有人可能會疑惑如果說中國人自古沒將自己認作是黃種人為什麽在這個過程中卻坦然接受了這件事情呢這主要是因為黃色這種顏色在中國本來就不像在歐洲象征著枯萎病弱從咱們傳統文化對黃色的喜愛就能看出它是一種高貴的顏色並且在某些時代隻有皇帝才能使用黃色此外從黃河炎黃子孫等名稱都能看出黃色在中國是有著很高地位的黃色在中國象征高貴相對來說在歐洲人眼中進化完全的標誌白皮膚在中國反而有著病弱不吉利的象征這隻能說在不同文化當中對於顏色的定義是不一樣的而中國人本身就不排斥黃色並且向來兼容並包所以才會這麽容易接受黃種人這個稱呼白色有時寓意不祥而且在中國黃種人的這種說法其實經曆了從指認到自認的過程這之中不少人的著作產生了誤導比如清末傳教士明恩溥在中國人的氣質中就將中國人稱為黃種人而後來康有為在大同書當中更是直接自認了康有為說到這兒就是希望大家理解所謂的黃種人其實是一個政治概念名詞並不是生物學的定義它在生物學領域是缺少依據的由於各種原因我們才一直被蒙在鼓裏被歐美人欺騙了上百年而如今在理解黃種人的來龍去脈之後就應該正確地看待這一問題了正確看待黃種人咱們在上文中說了中國對於黃種人的接納其實經曆了一個漫長而又曲折的過程在指認和自認之間其實有許多矛盾發生需要明白的是按照膚色劃分人種確實是歐美人來確定的並且這一劃分其實符合那一殖民帝國時代的需求殖民帝國時代但是到了如今我們在明白黃種人的曆史淵源和背後意味之後就該從中脫離出來更不要被一些貶低黃種人的話所蒙蔽現在的中國已經從沉睡中蘇醒而我們也和一百多年前截然不同中國早已截然不同如今的世界也需要平等和互助而不是借著膚色或者某些外貌上的差異將本就是智人的人們分成不同的種類甚至在暗地裏劃分三六九等值得一提的是大家也不必為黃種人的稱呼再去與人爭論隻要心裏明白就可以了我們民族的騰飛和由內散發出的自信早就將這一概念重新定義了世界需要團結重要的是作為中國人我們要率先擺脫偏見早前還存在著一些人認為歐美白種人獲得了時代的優待進而對自己的人種產生質疑但如果我們一直都困在黃種人的描述怪圈中無法脫身那麽這一概念將永遠無法脫胎換骨當大家真正自信了一切有關黃種人的紛爭或者歧視也就如同過往雲煙了相信對於這一點曾給出這些概念的歐美人心裏也很清楚著名思想家羅素經由在中國的實地考察曾提醒他的讀者擺脫偏見在我們這個時代這種脫胎於我們整個文化的褊狹見解將給政治和人類文明帶來災難性的後果所以如果我們不打算惹惱亞洲我們的頭腦裏必須有亞洲的地位為何衛青一死漢武帝立刻滅他整族